張朝陽再談四小時睡眠法,專家建議不要跟風4小時睡眠法
2024-05-07 11:35:47張朝陽再談四小時睡眠法 編輯:睡眠法
張朝陽再談四小時睡眠法,專家建議不要跟風4小時睡眠法,張朝陽在直播時又談到了4小時睡眠法。他表示,要是想深度睡眠,很快入睡的話,首先得把睡眠時間縮短,你就得睡4個小時,不能睡7個小時。形成一個規律之后,就能逐漸逐漸快速入眠。他說,因為我睡的少,就不可能睡不著覺,我秒睡。張朝陽還表示,晚上11點,12點到凌晨3點是最佳睡眠時間,在12點到凌晨3點這個時間深度睡一覺,后面就不用再睡了。

在這之前,張朝陽就曾喊話大家少睡覺,這引起了軒然大波。對此醫生表示,上述情況因人而異,大家不要模仿就好,你所處的環境和壓力,都直接決定了你的睡眠的時間,如果休息不夠問題很多,比如變胖,壓力更大等等。
專家建議不要跟風4小時睡眠法
張朝陽直播時再次談到4小時睡眠法,稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間,每天只睡4小時,引發網友關注。對此,空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任,睡眠醫學專家宿長軍表示,該說法并無科學依據。宿長軍稱,秒睡并不代表睡眠質量好,有可能是睡眠不足導致,4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的。正常人的標準睡眠時間是七到七個半小時,剝奪睡眠會造成一系列健康問題。
對民眾的幸福感調查結果顯示,民眾的幸福感處于一般偏上水平,民眾的睡眠質量與幸福感息息相關,改善睡眠質量將有助于提高民眾的美好生活狀況。提升大眾睡眠質量應成為一項民生工程,應當與改善衣,食,住,行同等看待,通過睡好覺提升民眾幸福感。研究還發現睡眠對生存質量也有顯著的影響。睡眠時長增加,生存質量有顯著上升;睡眠質量提升,總體生存質量也會提升。因此要特別重視中國居民的睡眠質量,睡眠是保證生存質量的重要基礎,相應的,睡眠質量也是保證人民群眾美好生活的重要基礎。
世界睡眠協會秘書長,亞洲睡眠協會主席韓芳指出,睡眠中重要的兩個方面,一個是質量,一個是規律性,規律性并不是指任何時候睡夠8個小時就行了,而是需要有一定的節律,要接近自然節律,就是日出而作,日落而息。晚上10點睡到早上7點,跟晚上3點睡到早上11點的睡眠質量是不一樣的,在該起床的時候還在睡,實際上并不能解決你的睡眠問題。
專家表示,睡眠對人們的身體健康很重要,我們要養成健康的生活方式,規律睡眠,晚間減少咖啡,酒精類攝入,規律運動,以此提高睡眠質量。
本文關鍵詞:
睡眠法
張朝陽再談四小時睡眠法
上網課用什么軟件?日本19歲上大學上網課可以嗎?
紅娘是哪部作品中的人物?宋佳獲白玉蘭最佳女主角
哪種動物是草原之王?草原之王和森林之王
什么是奶辣風?韓國剛滿十八歲女生穿衣搭配
韓國剛滿十八歲女生穿衣搭配,什么是奶辣風
人間水蜜桃mac923口紅試色,美妝博主深度測評
北約秘書長否認管特朗普叫爸爸,北約峰會爸爸事件
特朗普稱讓伊朗再次偉大,伊朗核設施遭美軍襲擊前后對比
以色列和伊朗已同意全面停火,以伊沖突持續升級
大連天空現窟窿云,糙面云預示著什么嗎?
伊朗議會贊成關閉霍爾木茲海峽,使用新型導彈打擊以色列
致命真菌曲霉素在美蔓延,可通過空氣傳播
平度信息港
大家都愛看












大熱門
- 水島津實藍衣電車女,地鐵藍衣女子電影名...
- 白靜扒胸門事件,白靜被扒胸全圖視頻曝光...
- 楊沛宜出車禍是真的嗎?楊沛宜出車禍真像...
- 安道爾的夜簡介,為什么微信地址都選在安...
- 印度聚眾喝牛尿怎么回事?自稱可抵抗新冠...
- 巴西總統斥責辱華的兒子,愛德華多學美國...
- 紐約1天近3000名警察請病假,美國確診病...
- 解密哈爾濱韓某歸國后足跡,北京朝陽成全...
- 殼牌以折扣價購買一批俄羅斯原油,在烏俄...
- 拜登宣布大規模釋放戰略石油儲備,也許只...
- 正常人千萬不要洗牙?藥店6元一支的藥膏祛...
- 芬蘭瑞典加入北約,俄羅斯如何反制?...
- 新娘坐婚車內臨出發時仍在談生意,女子工...
- 拜登回應普京停火36小時提議,澤連斯基拒...
- 一根蟲草大概多少錢?野生蟲草多少錢一斤...
- 韓國女歌手李尚恩在廁所離奇死亡,真相令...
- 山東茶壺造型饅頭竟能倒出茶水,饅頭的營...
- 兄妹喝奶奶撿回飲料三甲基硅醇中毒,醫院...
更多熱點新聞
主站蜘蛛池模板: 白鲸 电影| 张子恩| 巨乳欧美| 女忍者椿的心事| 小酒窝| 满天星的电影都有哪些| 红剪花| 孙继海个人资料简介| 一号皇庭| 挠胳肢窝肚子腰| 声入人心| 十大臭虫图片| 邵雨薇电影| 潜伏电视剧全集30集免费观看| 圆的认识评课| 在线电影免费| 拂乡心| 美丽人生在线观看| 大学英语综合教程1答案| 林熙蕾三级未删减| 危险课程电影完整| 《浪漫樱花》电影| bb88| 孽子 电影| 红海行动2免费看完整版| 猫小帅睡前故事| 女生的宿舍2| 郭碧婷是哪里人| 王尧个人简历| 白血公主| 孕期怕冷怕热看男女| 假面骑士响鬼| 沟通能力自我评价| 姨妈来之前的征兆有哪些| 以一当百| 睡前搞笑故事| 刷完牙嘴里有白色黏膜怎么回事| 三浦亚沙妃| 少先队应知应会知识题库及答案| 回响电视剧在线观看| 男女打扑克视频网站|