落枕了怎么快速好起來(lái)?減肥的方法一天瘦一斤,落枕是一件很痛苦的事情,脖子都不能自由地活動(dòng),而且還會(huì)拉扯到疼痛的地方,需要好幾天才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。之所以叫做落枕,它和使用的枕頭也有很大的關(guān)系。枕頭的高度需要?jiǎng)偤梅先梭w頸部弧度,而且躺著的時(shí)候不僅是頭部解除,頸部也是在上面的,才能夠得到完全的放松。躺著枕頭也不要長(zhǎng)時(shí)間看書看手機(jī),緊張的肌肉得不到緩解第二天就會(huì)疼痛。
落枕是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象,相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。落枕之后,脖子活動(dòng)困難,感到很難受。那么,落枕了怎么快速好起來(lái)呢?什么原因?qū)е侣湔?要怎么預(yù)防落枕呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
落枕了怎么快速好起來(lái)?
可以站在落枕人的身后,用手指輕按頸部,找出最痛點(diǎn),之后用拇指從該側(cè)頸上方開始,一直到肩背部位,這樣依次按摩,對(duì)最痛的地方進(jìn)行,直到感到酸脹。頸部缺少鍛煉容易落枕,辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在,原因是這些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者坐在電腦旁工作,經(jīng)常那個(gè)姿勢(shì)就會(huì)使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過(guò)度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài),因此容易落枕,建議每個(gè)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎,以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
落枕的原因還有可能是頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的,比如白天工作一直用電腦,或者司機(jī)職業(yè)病,導(dǎo)致頸部勞損過(guò)度。另外女性也要防止著涼導(dǎo)致的肌肉痙攣,需要為頸部做好保溫,經(jīng)常活動(dòng)促進(jìn)它的循環(huán)正常。
在睡覺(jué)的時(shí)候,若是枕頭高度不合適,這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲,軟硬要適中。如果枕頭過(guò)高,頸部的肌肉處于緊張狀態(tài),不能得到很好的休息,同樣枕頭過(guò)低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。
在我們睡覺(jué)的時(shí)候,要選擇合適的枕頭,枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合,如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合,再加上睡眠時(shí)的不合適的姿勢(shì),很容易造成我們頸部肌肉的損傷。在我們睡覺(jué)的時(shí)候,還要防止受涼,在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,要做好頸部和其他部位的保暖,因?yàn)樵谑軟龊?頸部的血液循環(huán)會(huì)受到影響,并且在受涼后,還會(huì)影響頸部肌肉的功能。
保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要,摒棄那些不良姿勢(shì),比如趴在桌子上看書,駝個(gè)背地坐著,不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書,看電視。尤其是白領(lǐng)一族,坐的時(shí)間長(zhǎng)了的,應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間。
適當(dāng)活動(dòng)頸部可以緩解,但是動(dòng)作要慢,碰到酸痛的地方不能強(qiáng)硬轉(zhuǎn)動(dòng),容易傷害筋脈。左右擺動(dòng)后向四周環(huán)繞轉(zhuǎn)動(dòng),配合呼吸慢切深長(zhǎng)地進(jìn)行。頸部通頭腦的血脈,所以落枕問(wèn)題可大可小,會(huì)影響頭腦的血液運(yùn)送,如果多天沒(méi)有復(fù)原的話就需要及時(shí)就診。平時(shí)也要多進(jìn)行肩頸活動(dòng),才不會(huì)總是落枕。
通過(guò)整形美容論壇上文的介紹,相信大家對(duì)落枕后的應(yīng)對(duì)措施都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了落枕的原因以及預(yù)防的方法,希望可以幫到大家。在生活中,我們要多留意,做好落枕的預(yù)防工作。
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